تیزی سے وزن میں کمی کے لئے بہت سارے غذائیت کے نظام تیار کیے گئے ہیں ، کیونکہ بہت کم لوگ پہلے نتائج کے مہینے کا انتظار کرنا چاہتے ہیں۔ تیز غذا غذا پر مبنی ہوتی ہے اور صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ لیکن بک ویٹ غذا ، جس کا مینو تقریبا one ایک دلیہ پر مشتمل ہوتا ہے ، نہ صرف زیادہ چربی کے ذخائر سے چھٹکارا پانے کی صلاحیت رکھتا ہے ، بلکہ خون کی وریدوں کو بھی صاف کرتا ہے۔ تعجب کی بات نہیں کہ اس پر مبنی کھانا پیچیدہ کارروائیوں کے بعد بحالی کا طریقہ کار بن جاتا ہے۔ ہم اندازہ کریں گے کہ دلیہ پر غذا کا کیا فائدہ ہے ، چاہے بک ویٹ غذا کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور آپ غذائی غذا پر کتنا عمل کرسکتے ہیں۔
صحت اور وزن میں کمی کے ل Buck بکاویٹ کس طرح مفید ہے
یہ اناج سب سے زیادہ مفید ہے۔ فوائد ٹریس عناصر کا ایک بہت بڑا مواد ہیں ، بک ویٹ میں پوٹاشیم ، کیلشیم ، مینگنیج ، میگنیشیم ، فاسفورس ، کوبالٹ ، زنک ، نکل اور جسم کے لئے ضروری دیگر مادے ہوتے ہیں۔ بی وٹامن جلد ، بالوں اور ناخن کی حالت کو بہتر بناتے ہیں ، سی وائرس کے لئے ایک رکاوٹ پیدا کرتا ہے ، پی پی تناؤ کی مزاحمت کو بڑھاتا ہے ، فولک ایسڈ دل کے پٹھوں اور عروقی دیواروں کو مضبوط کرتا ہے ، ہیماتوپوائزس کے عمل کو متحرک کرتا ہے۔ ہر دن کم از کم ایک مہینہ بُکوایٹ کھانے کی کوشش کریں ، اس سے آپ کی ظاہری شکل کا فائدہ ہوگا۔
بک ویٹ کے فوائد فائبر کا مواد ہیں ، اس کرپ میں یہ دلیا ، چاول یا باجرا کی اتنی مقدار سے 2 گنا زیادہ ہے۔ یہ جسم کو صاف کرتا ہے ، اینٹی کینسر غذا کا بنیادی جزو ہے۔
وزن کو کم کرنے کی سہولت کم کیلوری کے مواد اور مصنوعات کی اعلی غذائیت کی قیمت کے ذریعہ کی جاتی ہے۔ دوسرے اناج کے مقابلے میں ، بک ویٹ میں زیادہ سے زیادہ پروٹین اور سست کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں ، یہ گوشت اور مچھلی کو اچھی طرح سے تبدیل کرسکتا ہے۔ جب کھوئی ہوئی توانائی کو بھرنے کے ل one ، ایک بکوایٹ کے ذریعہ غذائیت ، جسم جمع شدہ چربی کے خلیوں پر خرچ کرنا شروع کردیتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، ایک شخص وزن کم کررہا ہے۔
یہ دلچسپ ہے! بک ویٹ وزن میں ایڈجسٹمنٹ میں حصہ ڈالتا ہے ، لہذا اگر اضافی 10-12 کلو گرام بن گیا ہے تو ، آپ 14 دن میں ان سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں۔ اور ایک عام اشارے کے ساتھ ، جسمانی وزن میں کوئی تبدیلی نہیں ہوگی۔
بک ویٹ عام وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، جلد ، بالوں اور ناخن کی خوبصورتی فراہم کرتا ہے۔
وزن میں کمی کے ل pright دلیہ کو پکانے کا طریقہ
اپنے آپ کو اس امید کے ساتھ تفریح کرنا کہ آپ عام دودھ کے دلیہ کو سخاوت کے ساتھ ابال سکتے ہیں ، اسے مکھن کے ساتھ ٹھیک کرنے کے بعد ، اس کے قابل نہیں ہے۔ وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو بک ویٹ کو صحیح طریقے سے پکانے کی ضرورت ہے ، صرف اس معاملے میں غذا سے ٹھوس فائدہ ہوگا۔
تاہم ، بک ویٹ کو صحیح طریقے سے کھانا پکانا مشکل نہیں ہے ، یہاں تک کہ انتہائی ناتجربہ کار کک بھی اس کام کا مقابلہ کرے گا۔ مساوی تناسب میں ابلتے پانی کے ساتھ گروپ راتوں رات ڈالا جاتا ہے۔ صبح کے وقت ، بقیہ مائع کو نکالا جاسکتا ہے ، اور باقی بڑے پیمانے پر سارا دن غذا ہے۔ دلیہ آہستہ آہستہ ہضم ہوجاتا ہے ، لہذا اس طرح کے کھانے کے ایک حصے کے بعد میں زیادہ وقت تک کھانا نہیں چاہتا ہوں۔
یہ دلچسپ ہے! طویل مدتی گرمی کے علاج کے بغیر ، بک ویٹ معدنیات اور وٹامنز کی زیادہ سے زیادہ تعداد برقرار رکھتا ہے ، لہذا اس طرح کے دلیہ پر وزن کم کرنے کے فوائد زیادہ سے زیادہ ہوں گے۔
فوری تیاری کے ل you ، آپ تھرموس استعمال کرسکتے ہیں۔ تیاری کے اس طریقہ کار کا نقصان یہ ہے کہ تھرموس کو وسیع گلے کے ساتھ خصوصی کی ضرورت ہے۔
مختلف معاملات کے لئے مینو
بک ویٹ مینو کے لئے بہت سے اختیارات ہیں۔ ایک مہینے کے لئے ، ایک ہفتہ ، 14 دن کے لئے ، 1-3 دن کے لئے اختیارات موجود ہیں۔ اس کے مطابق ، یہ کہنا ناممکن ہے کہ آپ بک ویٹ پر کتنا کھو سکتے ہیں ، نتائج کا انحصار غذا کی قسم اور مدت ، ابتدائی وزن اور جسم کی انفرادی خصوصیات پر ہوگا۔
بک ویٹ غذا سخت اور غیر مسلح ہوسکتی ہے۔ وزن کم کرنے کے لئے ایک سخت بکوایٹ انتہائی مستقل کے لئے موزوں ہے ، کیونکہ غیر منقول دلیہ اور کیفر کے علاوہ کچھ بھی نہیں ہے ، لیکن اس کے نتائج بھی متاثر کن ہوں گے۔
سخت غذا کا مائنس یہ ہے کہ اس طرح کی سنگین پابندیاں جسم کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ لہذا ، مختلف دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد ایک مہینے کے لئے تیار کردہ غیر بک ویٹ غذا کے لئے زیادہ موزوں ہیں۔
تاہم ، ایک سخت اور غیر گرم بکھویٹ غذا متبادل ہوسکتی ہے ، یہ آپشن خاص طور پر ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جن کو 10 کلوگرام یا اس سے زیادہ گرانے کی ضرورت ہے۔
سب سے زیادہ مستقل کے لئے آپشن
وزن میں کمی کے ل This یہ ایک سخت بکوایٹ غذا ہے۔ غذا صرف بک ویٹ دلیہ پر مشتمل ہے جو اشارے کے طریقہ کار کے ذریعہ تیار کی گئی ہے۔ بھوک بجھانے کے ل You آپ اسے کسی بھی وقت کھا سکتے ہیں۔ لازمی اضافہ پانی ، جڑی بوٹیاں یا گلاب کی کاڑھی ہے۔
مینو میں پانی اور شفا بخش کاڑھی لازمی ہے۔
یہ بکی ویٹ غذا 3 دن ہے ، آپ کو اپنے آپ کو زیادہ دیر تک عذاب نہیں دینا چاہئے۔ اگر آپ ایک پروڈکٹ کے ساتھ طویل عرصے تک کھاتے ہیں تو ، آپ جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ بک ویٹ میں چینی نہیں ہوتی ہے ، لہذا غذا کے ابتدائی مرحلے میں جسم کو اس کی کمی محسوس ہوتی ہے۔ اس کا اظہار چکر آنا اور تھکاوٹ کے تیز رفتار آغاز میں ہوتا ہے ، یہ غذا کا ایک اہم مائنس ہے۔ پہلی علامات پر ، آپ کو ایک چائے کا چمچ شہد کو ایک گلاس گرم پانی میں کمزور کرنے اور شفا بخش مشروب پینے کی ضرورت ہے۔
سخت بک ویٹ غذا 3 دن تک مکمل ہونے کے بعد ، دیگر مصنوعات کے ساتھ مینو کو متنوع بناتے ہوئے وزن میں کمی کو جاری رکھا جاسکتا ہے۔ خشک پھلوں کو دلیہ میں شامل کیا جاتا ہے (ترجیحی خشک خوبانی اور چھڑی)۔ اس سے آنتوں کو قدرتی انداز میں آزاد کرنے میں مدد ملے گی ، جسم کو اضافی مفید مادوں سے مطمئن کیا جائے گا۔
سلاد کو گوبھی ، ککڑی ، مولیوں ، شلجم ، مولی سے تیار کیا جانا چاہئے۔ ایندھن کے طور پر ، سبزیوں کا تیل یا لیموں کا رس 1 چائے کا چمچ موزوں ہے۔ میٹھی کے لئے ، صرف سبز سیب ہیں۔
اہم! اگر سخت غذا کے دوران آپ کو اچھا نتیجہ ملا ، لیکن ابھی تک مطلوبہ پیرامیٹرز تک نہیں پہنچا ہے تو ، ایک ماہ کے بعد اس کورس کو دہرایا جاسکتا ہے۔ پہلے نہیں!
کیفیر کے ساتھ بک ویٹ
وزن میں کمی کے ل This اس بک ویٹ غذا میں اضافی مصنوع کے طور پر کم فٹ کیفیر یا دہی استعمال کرنے کی تجویز پیش کی گئی ہے۔ یہ الگ سے کھایا جاسکتا ہے یا پکا ہوا دلیہ ڈال سکتا ہے۔ ھٹا ملک پروڈکٹ میں بہت سارے پروٹین اور کیلشیم کے ساتھ ساتھ فائدہ مند بیکٹیریا بھی ہوتا ہے ، جو جسم میں داخل ہوتے ہیں ، عمل انہضام کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ آنت کی اندرونی دیواروں پر FECES کی تشکیل کو بھی روکتا ہے۔ تاہم ، اس طرح کی غذا کو مختصر ہونا چاہئے چاہے ایک مہینے یا اس سے بھی 14 دن تک اس پر عمل کرنا ناممکن ہے۔ جسم کو نقصان نہ پہنچانے کے ل you ، آپ کو ایک ہفتہ اس طرح نہیں کھانا چاہئے۔
ھٹا -ملک مصنوعات طریقہ کار کی قدر میں اضافہ کرتی ہیں۔
ہر دن کے لئے لگ بھگ مینو ایک جیسا ہوتا ہے:
- ناشتہ - بک ویٹ دلیہ ، سبز چائے کا ایک گلاس۔
- دوسرا ناشتہ کیفر کا گلاس ہے۔
- لنچ - بک ویٹ نے ھٹی میلک پروڈکٹ کے ساتھ سیلاب لیا۔
- ناشتا - ایک کٹے ہوئے سیب کے ساتھ کم فٹ دہی۔
- رات کا کھانا - بک ویٹ دلیہ۔
- دوسرا ڈنر کیفر ہے۔
یہ 7 دن کے لئے ایک بکوایٹ غذا ہے ، لیکن اگر نتیجہ اچھا ہے تو ، طریقہ کار کو 14 دن تک بڑھایا جاسکتا ہے۔ ایک ہفتہ میں آپ 5 کلوگرام کے ساتھ "الوداع" کہہ سکتے ہیں ، اور یہ ایک بہت اچھا نتیجہ ہے۔
نرم اور مفید بکوایٹ غذا
ان لوگوں کے لئے جو نیرس غذائیت کو برداشت کرنا مشکل ہیں ، لیکن وزن کو معمول پر لانا اور جسم کو بہتر بنانا چاہتے ہیں ، ایک بھرپور مینو والا پاور سسٹم پیش کیا جاتا ہے۔
- ناشتہ - 120 جی کاٹیج پنیر ، کٹے ہوئے پنیر کے ساتھ ٹوسٹ ، ایک کپ کافی۔
- دوسرا ناشتہ ایک سیب ہے۔
- لنچ - 100 جی ابلا ہوا گوشت ، سبزیوں کا ترکاریاں۔
- ناشتہ - 120 جی دہی۔
- رات کا کھانا - اسٹوڈ سبزیوں کے ساتھ بک ویٹ۔
- دوسرا ڈنر کیفر کا گلاس ہے۔
7 دن تک وزن میں کمی کے ل This یہ بکی ویٹ غذا۔ ایک ہفتہ میں ، اپنے ساتھ زہریلا اور زہریلا لے کر 2-5 کلو وزن زیادہ وزن آسانی سے چھوڑ جائے گا۔ اگر غذا کے نتائج کا اہتمام کیا گیا ہے ، تو آپ اسے 14 دن تک بڑھا سکتے ہیں۔
مزیدار بک ویٹ ڈشز چربی کے اضافے کے ساتھ بالکل ٹھیک کرتے ہیں ، حالانکہ اتنی تیز نہیں ہے۔
پھاڑنے والے دن
خوبصورت شکل کو برقرار رکھنے کے لئے ، ہفتے میں ایک بار بک ویٹ دلیہ پر روزہ رکھنے کے دن مثالی ہیں۔ طویل تعطیلات یا عظیم الشان تقریبات کے بعد یہ خاص طور پر سچ ہے ، جب پیٹ میں "خصوصی نگہداشت" کی ضرورت ہوتی ہے۔
اس وقت مینو غذا کے سخت ورژن کے ابتدائی دنوں سے مختلف نہیں ہے۔ صرف ایک دن کے لئے اس کے مشاہدے کے لئے کافی ہے۔ آپ ایک مہینے میں دو سے چار بار ان لوڈنگ کو دہرا سکتے ہیں۔ روزے کے دن کے دوران آپ 0.8 سے 2.0 کلوگرام تک کھو سکتے ہیں ، تاہم ، یہ نتیجہ حتمی نہیں ہے۔ قدرتی طور پر ، زیادہ تر کھوئے ہوئے کلو واپس آجائیں گے۔ لیکن پریشان نہ ہوں اگر آپ ہفتے میں ایک بار یا مہینے میں کم از کم دو بار روزہ رکھنے والے دن کو دہراتے ہیں تو وقت کے ساتھ ساتھ 5-15 کلو گرام سے محروم ہونا ممکن ہوگا۔
غذا "مفید"
اگر آپ مجوزہ مینو کی پیروی کرتے ہیں تو 14 دن تک موثر بکاویٹ غذا بہترین نتائج دیتی ہے۔ یہ 14 دن تک متوازن غذا کے ل an ایک آپشن ہے ، کیونکہ اس میں نہ صرف بک ویٹ ، بلکہ پروٹین کی مصنوعات اور سبزیاں بھی شامل ہیں۔ آپ اس غذا سے کتنا کھو سکتے ہیں؟ غذائی غذا کے جائزوں کے مطابق ، جو 14 دن کے بعد وزن کم کررہے ہیں ، ترازو پر مائنس 5-7 کلو گرام دیکھنا کافی ممکن ہے۔
پہلے ہفتے کے لئے مینو:
- ناشتہ: بک ویتھ دلیہ (کس طرح تیار کیا جائے بکی ویٹ کو اوپر لکھا گیا ہے) بغیر کسی اضافے کے۔ آپ کو کتنا بکوایٹ کھانے کی ضرورت ہے؟ جتنا آپ چاہیں! لیکن ، یہ دیکھتے ہوئے کہ دلیہ غیر منقولہ ہے اور تیل کے بغیر ، آپ اسے زیادہ نہیں کھا سکتے ہیں۔
- لنچ: ابلا ہوا چکن یا مچھلی - 200 گرام ، سبز سبزیوں کا سلاد (گوبھی ، ککڑی ، سبز ترکاریاں ، پیچ پھلیاں) ، لیموں کا رس ایندھن کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ آپ نمکین ترکاریاں اور مچھلی (چکن) نہیں کرسکتے ہیں۔
- رات کا کھانا: سبزیوں کا ترکاریاں یا سمندری غذا کا ترکاریاں - 250 گرام۔
دوسرے ہفتے میں ، بک ویٹ غذا مندرجہ ذیل مینو کی پیش کش کرتی ہے:
- ناشتہ: ناقابل تسخیر دلیہ ؛
- لنچ: پانی پر سبزیوں کا سوپ ، گوبھی کا ترکاریاں اور ابلا ہوا مرغی (چکن 100 گرام) ؛
- رات کا کھانا: کاٹیج پنیر 150 گرام۔
بک ویٹ غذا کے بنیادی قواعد
منتخب بجلی کے نظام سے قطع نظر ، بنیادی قواعد پر عمل پیرا ہونا چاہئے۔ نتیجہ کو اچھا بنانے کے ل you ، آپ کو وزن کم کرنے کا طریقہ جاننے کی ضرورت ہے:
- بک ویتھ دلیہ کو کسی بھی تعدد کے ساتھ کھایا جاسکتا ہے ، لیکن اس حصے کا حجم 250 جی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ پھر ، غذا کے خاتمے کے بعد ، پیٹ کے پرت نہیں بڑھتے ہیں اور سنترپتی کے لئے طریقہ کار کے اختتام کے بعد مضبوطی سے کھانا ضروری نہیں ہوگا۔
- 1.5-2 لیٹر پانی ، چینی کے بغیر سبز چائے ، جڑی بوٹیاں اور روزانہ گلاب کی کاڑھی۔
- دن کے دوران اسے چینی کے بغیر ایک کپ گراؤنڈ کافی اور ایک کپ تازہ نچوڑ پھل یا سبزیوں کا جوس پینے کی اجازت دی جاتی ہے۔
- آخری کھانا 19 گھنٹوں کے لئے منصوبہ بنایا گیا ہے۔ اگر آپ کو بھوک کے احساس سے اذیت دی جاتی ہے تو ، اس وقت کے بعد آپ کیفر پی سکتے ہیں۔
- بکی ویٹ غذا سے باہر نکلنے کو صحیح طریقے سے منظم کرنا ضروری ہے تاکہ کھوئے ہوئے 5-10 کلو گرام واپس نہ آجائے ، آپ کو حصوں کی ایک ہی مقدار کا مشاہدہ کرنا چاہئے اور آہستہ آہستہ اضافی مصنوعات متعارف کروانا چاہ .۔
اہم! مناسب تغذیہ ایک ہفتہ کے لئے طریقہ کار نہیں ہونا چاہئے ، بلکہ زندگی کا ایک طریقہ ہونا چاہئے۔ صرف اس معاملے میں ہی وزن کو حاصل شدہ سطح پر رکھا جاسکتا ہے اور آپ کی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے۔
مصنوعات کی تمام تر افادیت کے باوجود ، مونو ڈیٹ متوازن غذا مہیا نہیں کرتا ہے ، یہ ایک مصنوعات کی اہمیت کے ساتھ تمام پاور سسٹم کا مائنس ہے۔ گلوکوز اور نمک کی عدم موجودگی عمومی بہبود (سر درد ، بلڈ پریشر ، بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے) پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ بک ویٹ غذا کے کسی بھی ورژن کے آغاز سے پہلے ، آپ کو ایک کوالیفائی مشاورت حاصل کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن کسی بھی صورت میں ، آپ غیر متوازن مہینہ یا اس سے زیادہ نہیں کھا سکتے ہیں۔ ڈاکٹر کو بجلی کے نظام کو مشورہ دیں جو آپ کے لئے موزوں ہے۔